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◎ダイエット◎

腸活中。「麹とコンブチャの生酵素」というサプリを検証しています。

現在腸活中です

私は毎日快便です
私はこれでも一応看護師なので便は見慣れているものですし、
例えばカレーライスを食べながらでも便の話は出来るものです
なので私の排便パターンについて堂々と書こうと思います

私の便は夜型です
朝はいつも眠いのでギリギリまで寝ていて朝ごはんは食べていません
そして日中は仕事のため便をする時間も無く、帰ってきて夕ご飯を食べ、
落ち着いた頃、お風呂前に便意がきます

そして私は小さい頃からよくお腹を壊します
夏場も暑いからとお腹を出していると寝ている途中でも下痢で目が覚めます
寝起きに冷水を一気飲みすれば下痢になります

それほどのお腹の弱さなのに、暴飲暴食をしたり調子に乗ってお酒を浴びるように飲んだりします
いつもごめんね、私のお腹

 

腸活とは?

最近、腸活という言葉をよく耳にします
恥ずかしながら私は今まで腸活とは腸内環境を整えて、便秘気味の人が便を出しやすくするためのことだと思っており、快便の私には無関係とスルーしていましたが、思えばその逆も該当するやんとここ最近になりやっと気づきました

腸内細菌の乱れにより、便秘になることもあるし、私のような下痢に悩まされることもあります
その腸内細菌の乱れを改善するための「腸活」です

腸は『第2の脳』とも言われるほど重要であるということはもうほとんどの方がご存じだと思います
腸と脳は密接に関係しており相互作用するということは様々な研究で明らかになっています

実際、何か大切な試験の前、嫌な人に合わなければならない時、私の場合は仕事で重い患者を受け持たなければならない時や多重業務で忙しすぎて息をする時間も勿体ないわ無理と思っている時などよくお腹が痛くなります
そのようなストレスを感じた時、必ずお腹が痛くなります
ストレスにより自律神経のバランスが崩れ、脳から腸に異常信号が送られ、便秘及び下痢などの消化器症状を引き起こす

脳と腸はちゃんと繋がっているんですね~すごい

 

腸内環境を良くする為の3つのポイント

そこで、一般的に言われている腸内環境をよくするためのポイントをまず書きます

①疲れ・ストレスの解消
②睡眠不足の解消
③食生活の見直し

まあ、予想はできるものばかり

 

疲れ・ストレスの解消

①については生きてれば疲れも溜まります、ストレスも溜まります。
それを解消するためにみんな色んな事をしています、でもすぐまた溜まります
その繰り返しです、話していてもキリがないです、無視しましょう

 

睡眠不足の解消

②については、これも難しい事を言いますね
寝る間も惜しんで働かなければならない人もたくさんいるのです
仕事自体を、生活自体を変えなければ解消することが難しい場合が多いでしょう、無視しましょう

 

食生活の見直し

③について、変える事ができるとすればこれですかね
しかーし
発酵食品が良いとかオリゴ糖が良いとか、色々書いてありますが、よく分からない上に摂取するのには手間がかかったり入手するのが難しい、わざわざ買いに行かなければならなかったりするものばかりでした
そのようなことは私の生活上長続きしませんし、まずやろうとも思えません

 

腸内環境を整えるサプリがあることが判明

そこで色々調べているとその煩わしい物たちをつめ込んだサプリがあると
それならばそれを飲んでおけばいいんだと単純な私はまあ食いつきますね

しかし!
値段が高いんです
あるいは何回コースで継続しろ、などの縛りがある商品だったりして。
それは面倒くさい
効果無かったら嫌だし、なるべくお金はかけたくないし

そこでさらに色々調べて、行きついたものが
『麹とコンブチャの生酵素』です

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私は楽天で見つけました。お試しの気持ちだったので溜まっていたポイントで買い、実質タダ
私は楽天ユーザーなのでこういうお試し系はポイント買いがオススメです

 

このサプリは値段も安いし、口コミも良くて、一日一錠を飲めばOKというもので手軽で良いですし、錠剤もつるんとしていて飲みやすい形です

 

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これが届いたのがちょうど先週くらいですかね。それから毎日飲んでいます。
普段はお腹を冷やさないようにしていますので、よっぽど冷やしたりしなければ下痢は出ないので
下痢についての評価はできません

しかし、思いがけず便回数は増えました
今までもきちんと一日一回出てましたが、最近は朝・晩で出ています

ちなみに飲んだ翌日からです
それに一回の便の量は普段と同じくらいの量がきちんと出るのです
つまり今までの便二回分の量、二日分の便が一日で出ているということです

しかも良いバナナうんち
あ、あとこれは生理後と丁度かぶっている時期なので、気のせいなのかもしれませんが、いつもより肌の調子が良い気がします

 

腸活とダイエット

それと、腸活について調べていて思ったのが
腸活とダイエットについてです
関係あるのか?と少し疑問でした

色んな事が書かれていましたがまとめると

  • 腸活により便秘が解消され便通がよくなり、結果的に便の分の体重が減る
  • 腸活で摂取した食物繊維が食事の糖や油を吸着して肥満等を予防をする
  • 腸の機能が正常になると基礎代謝が上がる
  • 腸内の老廃物が排出されむくみが取れる

などなどかな
口コミによると2~3か月で7キロ痩せた人もいるらしい
私の場合は元が快便だからそこの効果はあまり期待しないで行っていますが、便回数も増えているし結果的に痩せてたら嬉しいなあ
それくらいの気持ちでやっています

便の話してたら、便したくなってきた~

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